danniya

danniya

Don ganin mawuyacin bayani game da damuwa, duba wannan video.

Matsananciyar damuwa shine siginar gargadi na al'ada ga jiki wanda ke taimaka mana mu amsa matsalolin ɗan lokaci ko canje-canje a cikin muhalli. Yana da mahimman tsari na rayuwa. A matsayinka na ilimin lissafi, yana tattare da makamashinmu a tsammanin aikin, kamar jirgin ko yakin. Ana iya rushe shi cikin martani huɗu: tsoro (arousal), jirgin (guje wa lalacewar da aka sani shine sauƙin da aka fi so a yakin); yaki (yana fuskantar har zuwa cutar) da kuma daskare (wasa da mutuwa da fatan mai bore / barazana ke motsawa akan). Wadannan matakai zasu iya amfani da damuwa a kowace rana.

Lokacin da muke da lafiya, muna da makamashi don magance gajeren lokaci ko kara damuwa, alal misali, gudu don kama bas. Zuciyar zuciyarmu ta tashi, matakan jini na canzawa, gininmu yana ƙara ƙarfafa jiki yayin da muke gudu. Wadannan halayen duk suna haifar da hormones na damuwa, adrenaline da kuma cortisol. Lokacin da muka fara motsawa, ka ce, ta hanyar ganin motar mu kafin mu isa tashar bas, mun samar da adrenaline da noradrenaline (kalmomin Amirka sune epinephrine da norepinephrine) don 'yan mintoci kaɗan don taimakawa wajen tattara mu zuwa can a lokaci. Lokacin da damuwa ya ƙare (whew! Mun yi shi) jikinmu ya dawo da sauri, an mayar da ma'auni.

Idan damuwa ya ci gaba, alal misali, mun rasa bas din kuma muna cikin haɗari ga wani muhimmin taro ko kwanan wata, to, cortisol neurochemical ya ƙone don kiyaye matakan makamashi don tsawon lokaci don magance matsalolin ci gaba. Cortisol tana tattara makamashin daga wuraren da aka ajiye a cikin hanta da tsokoki don taimakawa mu 'yakar' ko 'gudu'. Matsalar ita ce zata iya ci gaba da shiga cikin tsarin da kyau bayan da damun ya wuce.

Cortisol yana cigaba da ambaliyar tsarinmu idan muna da damuwa mai yawa a rayuwarmu. A yau matsalolin sun kasance masu tunani, damuwa game da zamantakewar zamantakewar zamantakewa, zamantakewa na iyali, cin nasara na tattalin arziki ko rashin daidaituwa, maimakon barazanar jiki kamar su ma'abota yakin da ake yi wa masu tasowa. Jikinmu yana amsa tambayoyin da ake ciki a hankali kamar yadda kakannin kakanninmu suka yi wa barazana ta jiki.

Yayin da mutum yayi amfani dashi ga wasu matakan hotunan hotuna akan shafukan yanar gizo, suna buƙatar karin haske, karin hotuna masu ban mamaki don samun babban. Raguwa yana kara haɗuwa da jima'i wanda ya shafi karamin dopamine. Babban matakan cortisol a cikin tsarin shine alamar nazarin halittu don ba kawai ƙarfin rai ba, amma har da ciki.

Gwajiyar Matsala

Ƙwarewa na iya tarawa a ƙasa da fahimtar mu. Nan da nan zamu iya jin dadin rayuwa kuma muna jin cewa ba za mu iya jurewa ba. Ba mu da wata matsala ga rikici ko matsala. Cikakken kwakwalwa yana dogara akan al'ada. Halin tunani yana da wuya. Yawancin damuwa, na dogon lokaci, ya zama danniya mai tsanani. Wannan shi ne lokacin da jikinmu bai iya sake dawo da kansa ba kamar yadda yake da damuwa mai tsanani. Abin da ya sanya mu, ya dace da tsarinmu, ya sa mu zama mafi hatsari ga hatsari kuma ya bar mu ji damu, damuwa da kuma rashin iko. Wannan shi ne lokacin da muke da wuya mu dauki wasu abubuwan da suka fi dacewa, kwayoyi ko barasa, da maɗaukakiyar intanet wanda zai iya sa mu ji dadi kuma mu guje wa jin zafi.

Yin amfani da finafinan batsa na yau da kullum yana haifar da matukar damuwa kan makamashin jikin da aka ajiye da kuma haifar da kowane nau'i na matsalolin jiki da na tunani. HPA Axis Dysregulation a cikin maza tare da cutar kutsa kai (2015) - Nazarin tare da 67 jima'i da jima'i da kuma 39 shekarun da suka dace. Hanya ta Hypothalamus-Pituitary-Adrenal (HPA) shine dan wasan tsakiya a cikin amsawar mu. Addictions canza yanayin haɗin kwakwalwar kwakwalwa wanda ke haifar da hasashen HPA na dysfunctional. Wannan binciken da ake yi akan jima'i (mazauna mazauna mata) ya canza canza martani game da matakan da suka dace da abubuwan da aka gano tare da jita-jita.

Yadda muke sarrafa damuwa a tsawon shekaru yana da mahimmanci ga rayuwarmu da kuma zumunta. Kamar yadda muka gani daga Yi binciken, jaraba, damuwa da neurosis manyan matsaloli ne ga dangantaka mai lafiya, mai farin ciki.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

Ƙwarewa yana canza mayar da hankali game da hankali da samar da makamashi daga mahimmancin sassan kamar kwakwalwa, tsarin narkewa da ƙwayoyin haifa don ciyar da makamashi zuwa yankunan da ke bukatar makamashi nan da nan don fitar da mu daga cikin hadari. Wannan shi ya sa a tsawon lokaci, sai dai idan mun sarrafa matakanmu sosai, kuma damuwa ba zai yiwu ba, muna bunkasa yanayi mai narkewa kamar rashin ciwo mai jiji, ko ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar ajiya da rashin iyawa don tsinkaya don dogon lokaci. Muna raunana tsarin mu, mun kamu da cututtuka kuma ya fi tsayi don warkar. Matsalar shekaru da fata da jiki.

A karkashin matsanancin danniya, adrenaline ya haifar da ciwo a cikin jini wanda zai iya haifar da ciwon zuciya ko bugun jini, kuma cortisol ya ɓata ɓangaren hippocampus, ya rage mana iyawar mu koyi da tunawa.

Kowace, mafi munin halin damuwa shi ne jin cewa ba mu da iko a kan matsalar, muna da rashin taimako.

A takaice dai, damuwa ta fitar da mu.

<< Hanyoyin Jiki A Supernormal Stimulus >>

Print Friendly, PDF &amp; Email