Hanyoyin Zane na Yau

Rayuwarku tana canzawa lokacin da kuke da ilimin aikin kwakwalwar ku. Yana ɗaukar laifi daga cikin ma'auni lokacin da kuka gane cewa akwai tushen ilimin halitta don wasu al'amura na tunani.

-Dr John Ratey, (Gabatarwa zuwa "Spark!").

Annoba

Gidauniyar ladaCutar ta Covid-19 ta haifar da ƙarin damuwa ga rayuwarmu ta yau da kullun. Mutane da yawa suna juya zuwa kallon batsa don su huce damuwarsu ko bacin rai, ko kuma kawai su sami kuzari mai sauri. Masana'antar batsa ta biliyoyin daloli sun yi amfani da amfani da mutane da yawa suna jin gundura yayin da suke makale a gida kuma sun ba da damar shiga rukunin yanar gizo kyauta don ƙarfafa amfani. Wannan ya haifar da matsalolin lafiyar kwakwalwa, dogaro a hankali, amfani da matsala har ma da jaraba ga wasu.

Hukumar Lafiya ta Duniya ta fadada bayaninta game da rikice-rikicen halayen jima'i na tilastawa a cikin Tsarin Rarraba Cututtuka na Duniya na Revision Goma sha ɗaya (ICD-11) don ƙayyadaddun amfani da batsa marasa ƙarfi da al'aura a matsayin babban misali na wannan matsalar ɗabi'a. Danna maballin da ke ƙasa don karanta wannan labarin daga wata kasida ta musamman da ta mai da hankali a kai.


Gwajin Tsohon Porn

Shafukan da ke gaba za su taimaka muku ƙara sanin haɗari da abin da za ku iya yi don amfani da ingantattun hanyoyin magance idan kuna jin ƙasa. Abu na ƙarshe da kuke buƙata shine ƙara damuwa da rashin jin daɗi waɗanda zaku iya gujewa tare da wasu bayanai masu taimako a baya.

 

Da fatan za a ji daɗin shahararren TEDx na Gary Wilson, Babban Gwajin Batsa don ƙarin koyo game da shi. An duba shi kusan sau miliyan 16. Ana samun fassarar magana a cikin yaruka da yawa.

Daga cikin dukkan ayyukan da ke kan intanet, batsa na da damar da za ta iya zama jaraba."

- Masana kimiyyar neuroscientists Mekerkerk et al.

Koyo Game da Tasirin Batsa

Wannan koyo game da tasirin batsa akan kwakwalwa shine mafi mahimmancin mahimmanci wanda ke taimaka wa mutane su shawo kan yawan tasirin mummunan tunani da tasirin jiki daga yawan amfani da batsa. Ya zuwa yanzu, akwai kan 85 binciken wannan yana danganta rashin lafiyar hankali da tunani don amfani da batsa. Wadannan tasirin sun fito ne daga hazowar kwakwalwa da damuwar jama'a har zuwa ciki, mummunan yanayin surar jiki da walƙiya. Rikicin abinci, a kan hauhawar matasa, na haifar da mace-mace fiye da kowace cuta ta tabin hankali. Batsa yana da babban tasiri akan ingantattun ra'ayoyi game da hoton mutum.

Ko da sa'o'i uku na batsa amfani da mako guda na iya haifar da bayyananne raguwa cikin abu mai launin toka a cikin mahimman wurare na kwakwalwa. Lokacin da haɗin kwakwalwa ya ƙunsa, yana nufin suna tasiri hali da yanayi. Yin binging akai-akai a kan batsa na intanet na hardcore na iya haifar da wasu masu amfani don haifar da matsalolin kiwon lafiyar hankali, amfani da tilas, ko da ƙari. Wadannan suna tsoma baki sosai game da rayuwar yau da kullun da burin rayuwa. Sau da yawa masu amfani suna magana game da jin 'rauni' game da jin daɗin yau da kullun.

Kalli wannan bidiyo na minti 5 inda likitan tiyatar kwakwalwa ya bayyana yadda kwakwalwa ke canzawa daga kallon batsa.

Danna ƙasa don ganin bincike da nazari akan rashin lafiyar tunani da tunani da kuma yadda suke shafar iyawar mutum na samun nasara a makaranta, koleji ko aiki.

Bincike Akan Lafiyar Hankali da Hankali

Dubi tsare-tsaren darasin mu na KYAUTA don makarantu don taimaka wa yara su san illolin batsa kan lafiyar kwakwalwarsu da iya cimmawa a makaranta.

Shirye-shiryen Darasi na Makaranta Kyauta

Traarfafa Cutar

Tushen sakamako Jiki yana kiyaye makiKodayake yawan binging akan batsa tsawon lokaci na iya, a cikin kansa, haifar da matsalolin kiwon lafiyar hankali, wasu mutane sun sha wahala a rayuwarsu kuma suna amfani da batsa don kwantar da hankali. A waɗannan yanayin, mutane suna buƙatar taimako don sake saduwa da jikinsu don taimaka musu don gudanar da abin da ya faru (s) na damuwa wanda zai sa su shiga cikin hanyoyin da ba su dace ba. Za mu ba da shawarar littafin daga likitan likita da masanin ilimin hauka Farfesa Bessel van der Kolk, “Jiki Yana Kula Da maki”Wanda ke zaune a Amurka. Akwai wasu bidiyo masu kyau tare da shi akan YouTube suna magana akan nau'ikan rauni da na daban (kwakwalwar ƙwaƙwalwa) hanyoyin kwantar da hankali hakan yana da tasiri. A cikin wannan ya bada shawarar ikon yoga a matsayin ɗayan irin wannan maganin. A wannan gajeriyar wacce yake magana a kai Loneliness da kuma post traumatic danniya cuta. Anan yayi maganar rauni da haɗe-haɗe. Wannan yana da nasaba da raunin da mutane da yawa ke ji sakamakon wannan pandemic, CUTAR COVID19. Cike yake da nasiha.

Jerin da ke ƙasa yana fitar da manyan tasirin da likitocin kiwon lafiya suka lura da kuma dawo da masu amfani a shafukan yanar gizo na murmurewa kamar NoFap da kuma Sake yiwa. Yawancin bayyanar cututtuka ba a lura da su ba har sai mai amfani ya bar na wasu makonni. Shin kun taɓa ƙoƙarin barin aiki amma kun sake komawa cikin sauri? Ku kalli sashinmu akan Citrus Porn ga dimbin taimako da shawarwari. Idan kuna buƙatar ƙarin taimako kai tsaye, la'akari da amfani da Remojo app kai tsaye zuwa wayarka. Kuna iya amfani da shi kyauta tsawon kwanaki 3.

Farfesa Bessel van der Kolk yayi magana akan rauni da abin da aka makala.

Menene Hadarin Halin Batsa?

An karbo daga "Tarkon Batsa" na Wendy Malz.

A cikin wannan bincike mai ban sha'awa "Heat na wannan lokacin: Tasirin Tashin Jima'i akan Yanke Shawara", sakamakon ya nuna cewa "kyakkyawan ayyuka na nuna sha'awar jima'i yana aiki a matsayin amplifier iri-iri" a cikin samari ...

“Abinda muke nufi shine na mutane shine kawai suke da iyakantaccen fahimta game da tasirin sha'awar jima'i a cikin hukuncinsu da halayensu. Irin wannan ƙarancin fahimta na iya zama mahimmanci ga yanke shawara na mutum da na al'umma.

“… Hanyoyin da suka fi dacewa na kamun kai shine watakila ba kwazo bane (wanda aka nuna yana da karancin tasiri), sai dai kaucewa yanayin da mutum zai taso kuma ya rasa iko. Duk wani gazawa don yaba tasirin tasirin sha'awar jima'i a cikin halayen mutum na iya haifar da matakan da ba su dace ba don kauce wa irin waɗannan yanayi. Hakanan, idan mutane ba su fahimci abin da suke da shi na yin jima'i ba, to da alama ba za su iya yin taka-tsantsan ba don takaita illar da ke tattare da irin wannan. Matashi da ya rungumi '' kawai a ce a'a, '' misali, na iya jin ba shi da muhimmanci a kawo kwaroron roba a kwanan wata, saboda haka yana ƙaruwa da yiwuwar ɗaukar ciki ko watsa STD idan ya gama shiga cikin zafi na lokacin. "

“Wannan dabarar tana aiki ne a tsakanin mutum. Idan mutane suka yanke hukunci kan wasu dabi'un da zasu iya dangane da lura dasu lokacin da basu da sha'awar jima'i, kuma suka kasa fahimtar tasirin sha'awar jima'i, to da alama halayen ɗayan zai kama su da mamaki lokacin da aka tayar dasu. Irin wannan tsarin zai iya taimakawa cikin fyaden kwanan wata. Haƙiƙa, yana iya haifar da gurɓataccen yanayi wanda mutanen da ba su cika son yin kwanan wata ba za su iya fuskantar fyaden kwanan wata saboda kasancewar ba su gabatar da kansu ba gaba ɗaya sun kasa fahimtar ko hango halayyar mutum.

“A takaice, binciken da ake yi yanzu yana nuna cewa sha’awar jima’i a cikin mutane ta hanyoyi masu zurfi. Wannan bai zama abin mamaki ba ga yawancin mutanen da ke da ƙwarewar sirri game da sha'awar jima'i, amma girman tasirin hakan abin ban mamaki ne. A wani mataki na zahiri, sakamakonmu yana nuna cewa ƙoƙari don haɓaka aminci, jima'i na ɗabi'a ya kamata ya mai da hankali kan shirya mutane don magance '' zafin lokacin '' ko don guje masa lokacin da zai iya haifar da halaye masu halakar da kai. Efoƙarin kame kai wanda ya haɗa da ɗanye willpower (Baumeister & Vohs, 2003) da alama ba za su iya yin tasiri ba a yayin da ake fuskantar sauye-sauye na fahimi da motsa rai wanda motsawar ke haifarwa. ”

 

Maganar TEDx ta Dan Ariely akan Kula da Kai

Addiction - Tasiri akan barci, aiki da dangantaka

Babban tasiri na kallon batsa na intanet da yawa ko ma caca shine yadda yake shafar bacci. Mutane suna ƙarewa da '' wayoyi da gajiya 'kuma sun kasa maida hankali kan aiki gobe. Cigaba da kasancewa tare da neman ladan dopamine, zai iya haifar da wata al'ada wacce take da wuyar yin harbi. Hakanan yana iya haifar da 'ilimin ilimin' jiyya 'a cikin hanyar addiction. Wannan shi ne lokacin da mai amfani ya ci gaba da neman wani abu ko aiki duk da mummunan sakamako - kamar matsaloli a wurin aiki, gida, cikin dangantaka da sauransu. Mai amfani mai tilastawa yana fuskantar mummunan ra'ayi kamar damuwa ko jin dadi lokacin da ya rasa abin da ya faru ko jin dadi. Wannan yana sake korar su akai-akai don gwadawa da dawo da jin daɗi. jaraba na iya farawa lokacin ƙoƙarin jurewa damuwa, amma kuma yana sa mai amfani ya ji damuwa matuka. Yana da muni sake zagayowar.

Lokacin da ilimin halittar mu na cikin gida bai daidaita ba, kwakwalwarmu ta hankali tana ƙoƙarin fassara abin da ke faruwa bisa ga abin da ya faru a baya. Ƙananan dopamine da raguwar wasu sinadarai masu alaka da neuro-sunadarai na iya haifar da jin dadi. Sun haɗa da gajiya, yunwa, damuwa, gajiya, ƙarancin kuzari, fushi, sha'awa, baƙin ciki, kaɗaici da damuwa. Yadda muke 'fassarar' ji da kuma dalilin da zai iya haifar da damuwa, yana shafar halayenmu. Ba sai mutane sun daina batsa ba za su gane cewa al'adarsu ta kasance sanadin rashin ƙarfi a rayuwarsu.

Maganin Kai

Sau da yawa muna neman maganin kanmu mara kyau tare da ƙarin abubuwan da muka fi so ko halayenmu. Muna yin haka ba tare da sanin cewa watakila wuce gona da iri a cikin wannan hali ko abin da ya haifar da rashin jin daɗi a farkon wuri. Tasirin hangover shine sake dawo da sinadarai na neuro. A Scotland, masu shan barasa da ke fama da ragi a rana mai zuwa sukan yi amfani da sanannen magana. Suna maganar shan "gashin kare da ya cije ku". Wato suna da wani abin sha. Abin baƙin ciki ga wasu mutane, wannan na iya haifar da muguwar dabi'ar cin abinci mai yawa, damuwa, daɗaɗɗa, damuwa da sauransu.

Yawan Batsa 

Sakamakon kallon da yawa, batsa mai saurin motsa jiki na iya haifar da ratayewar alamomin da alamun rashin jin daɗi suma. Zai iya zama da wahala a ga yadda cin amanar batsa da kuma magunguna na iya samun tasirin gaba daya a kwakwalwar, amma yana yi. Kwakwalwa tana amsa motsin jiki, sinadarai ko akasin haka. Sakamakon ba ya tsayawa a hango komai. Koma kai tsaye ga wannan kayan na iya samar da canje-canjen kwakwalwa tare da abubuwanda zasu iya hadawa da masu zuwa:

Abokan soyayya

Bincike ya nuna cewa cin batsa yana da alaƙa da rashin sadaukar da kai ga abokiyar soyayya. Yin amfani da sabon abu akai-akai da haɓaka matakan motsa jiki da batsa ke bayarwa da tunanin cewa za a iya samun wanda ya taɓa 'zafi' a cikin bidiyo na gaba, yana nufin cewa abokan rayuwa na gaske ba su tashi da kwakwalwarsu. Zai iya dakatar da mutanen da ke son saka hannun jari don haɓaka alaƙar rayuwa ta gaske. Wannan yana haifar da zullumi ga kusan kowa: maza saboda ba sa cin moriyar jin daɗi da mu'amalar rayuwa ta ainihi tana kawowa; da mata, domin babu wani adadin kayan haɓaka kayan kwalliya da zai iya sa mutum mai sha'awar wanda kwakwalwarsa ta sami sharadi na buƙatar sabbin abubuwa na yau da kullun da matakan haɓaka. Halin da ba a ci nasara ba ne.

Likitocin ma suna ganin karuwa mai yawa ga mutanen da ke neman taimako don jaraba game da luwadi. Alkawarin karya na koyaushe wani abu mafi kyau tare da dannawa ko dannawa, yana hana mutane maida hankali kan sanin mutum ɗaya.

Aikin zamantakewa

A cikin nazarin mazan da suka kai jami'a, matsalolin zamantakewa sun karu yayin da cin batsa ya tashi. Wannan ya shafi matsalolin psychosocial irin su ciki, damuwa, damuwa da rage yawan aiki na zamantakewa.

Wani bincike na mazan Koriya masu ilimi a cikin 20s sun sami fifiko don yin amfani da batsa don cimmawa da kuma kula da sha'awar jima'i. Sun samo shi mafi ban sha'awa fiye da yin jima'i da abokin tarayya.

Harkokin Ilimin

An nuna amfani da batsa ta hanyar gwaji don rage ikon mutum na jinkirta jin daɗi don ƙarin lada mai mahimmanci na gaba. Ma'ana, kallon batsa yana sa ka zama mai hankali kuma ba za ka iya yanke shawarar da ke cikin sha'awarka ba kamar yin aikin gida da yin karatu da farko maimakon kawai nishadantar da kanka. Sanya lada kafin kokarin.

A cikin nazarin yara maza masu shekaru 14, manyan matakan amfani da batsa na intanet sun haifar da haɗarin raguwar aikin ilimi, tare da tasirin bayyanar bayan watanni shida.

Yawan Kallon Batsa Namiji

Yawan kallon batsa da mutum yake kallo, zai iya yin amfani da shi yayin jima'i. Zai iya ba shi sha'awar yin rubutun batsa tare da abokin tarayya, da gangan ya haɗa hotunan batsa yayin jima'i don ci gaba da motsa jiki. Wannan kuma yana haifar da damuwa game da aikinsa na jima'i da siffar jikinsa. Bugu da ari, amfani da batsa mafi girma yana da mummunar alaƙa da jin daɗin jima'i tare da abokin tarayya.

Searancin Jima'i

A cikin binciken daya, ɗalibai a ƙarshen makarantar sakandare sun ba da rahoton alaƙa mai ƙarfi tsakanin manyan matakan batsa da ƙarancin sha'awar jima'i. Kashi huɗu na masu amfani na yau da kullun a cikin wannan rukunin sun ba da rahoton amsawar jima'i mara kyau.

• Nazarin 2008 na Jima'i a Faransa ya gano cewa 20% na maza 18-24 "babu sha'awar jima'i ko jima'i". Wannan ya yi hannun riga da ra'ayin ƙasar Faransa.

• A Japan a cikin 2010: wani bincike na gwamnati ya gano cewa kashi 36% na maza masu shekaru 16-19 "ba su da sha'awar jima'i ko kuma suna kyamarta". Sun fi son tsana ko anime.

Dandanon Jima'i

A wasu mutane, ana iya samun ɗanɗanon jima'i da ba zato ba tsammani wanda ke juyawa lokacin da suka daina amfani da batsa. Anan batun shine mutane kai tsaye suna kallon batsa na 'yan luwadi, 'yan luwadi suna kallon batsa kai tsaye da kuma bambancin ra'ayi. Wasu mutane kuma suna haɓaka tayin da sha'awar abubuwan jima'i nesa da yanayin jima'i. Komai ko menene manufarmu ko asalin jima'i, yawan amfani da batsa na intanet na yau da kullun na iya haifar da canje-canje masu kyau ga kwakwalwa. Yana canza tsarin kwakwalwa da aiki. Kamar yadda kowa ya kebanta, ba abu mai sauƙi ba faɗi nawa batsa ya isa don jin daɗi kawai kafin fara haifar da canje-canje. Canza abubuwan dandano na jima'i alama ce, duk da haka, canje-canje na kwakwalwa. Kwakwalwar kowa zai yi daban.

Hotuna daga Anh Nguyen da Önder Örtel akan Unsplash