maida

farfadowa da na'ura

Abinda ake mayar da hankali akan jaraba ya fi ƙarfin rai fiye da kowane bangare na rayuwar mai shan magani. Wannan shi ne gaskiya ga jita-jita batsa kamar yadda yake ga wani jaraba. Sauyawa dawowa wadannan canje-canje. Da hankali, jariri ya sake yin yadda ake son 'so' kullum.

Don ƙarin hanyoyin da za a iya dawowa da rigakafi ku ga tsarin 3 na Gidajen Fasaha a cikin Quitting Porn:

Ayyukan da suke inganta samar da kwakwalwa a cikin kwakwalwa (haɗin kai, abota, aiki na son rai, abokiyar dabba, motsa jiki, lokaci a yanayi, abinci na yau da kullum mai kyau, barci na yau da kullum, zane-zane kamar rawa, mai tsarkakewa, aiki, wasan kwaikwayo, ayyukan da ke nuna motsin zuciyarmu kamar zane, zane, rubutu da dai sauransu) duk yana taimakawa wajen rage abubuwan da suke nuna alamar dopamine. Oxytocin kuma yana taimakawa rage cortisol a cikin tsarin da ke tattare da damuwa da damuwa.

Zai iya zama kamar dai "miyagun ƙwayoyi" ko dabi'a na zaɓin da zai iya ƙarfafa ƙazanta da rashin tausayi. Ƙoƙarin mayar da hankali ga ƙari da kuma fushi idan an cire shi, zai faru har sai mun yarda muyi ta hanyar cire 'gilashi daga ciwo' kuma bari kwakwalwarmu ta sake sake yin amfani da ita ga ladabi. Wasu suna kira shi 'sake sake' kwakwalwa.

Don fada cikin ƙauna ko 'biyu bond', muna bukatar daidaitattun lafiya na dopamine da oxytocin. Wannan shine dalilin da ya sa jarabawar kowane nau'i, wanda yake nuna halin bin hankali na zabin mutum, shine babban burin zuwa ga ƙaunacin dangantaka. Addicts ko waɗanda suke da matsala masu amfani sukan zama masu raunin zuciya, ba su iya ba da soyayya, suna nuna damuwa ko kuma su kula da bukatun wasu. Muna buƙatar taimaka musu da kanmu, sake gano muhimmancin rayuwa ta zama cikakke cikin hanyar lafiya, hanya mai ban sha'awa.

<< Abun ƙari

Print Friendly, PDF &amp; Email