PMO

Farashin PMO

adminaccount888 labarai

Wani mutum mai shekaru 30 da haihuwa ne ya rubuta wannan shafi, yana bayyana irin yadda ake sobatsa-masturbation-orgasm (PMO) da hanyoyinsa don rage ƙarfinsa.

Tunanin

Akwai abin da nake tunani a matsayin 'tunani' na PMO: lokacin da kuke cikin tsaka mai wuya, PMO kamar rana - yana da girma a rayuwar ku. Idan ka kubuta daga wannan hali, sai ka ja da baya daga gare ta sai ta zama tauraro mai nisa; ba shi da ƙarfin da yake da shi amma ya kasance wani ɓangare na gaskiyar ku. Tunani mara amfani zai mayar da ku zuwa gare ta. Yawancin mu masu amfani da batsa sun fuskanci wannan tafiya ta baya da baya tsakanin hankali da amfani, don haka mun san yana yiwuwa a cimma yanayin da riƙe PMO ya raunana ko ma na ɗan lokaci ba ya wanzu.

Abin da na gano yana da matukar mahimmanci wajen kama dawowar PMO shine 'nufin'. Wannan na iya zama kamar kalma na gaba ɗaya kamar marar ma'ana, amma ku yi haƙuri da ni.

Yana iya zama ƙarara a bayyane a faɗi cewa manufar ku dole ta kasance ingantacciya. Ba haka ba ne. Akwai bambanci tsakanin fahimtar ma'anar ƙamus da fahimtar abin da suke nufi a matsayin abin gwaninta. Ingantacciyar niyya ba ta wuce kalmomin da ake yin ta ba. Ingantacciyar niyya canji ne na ciki wanda zai saita ku akan ingantaccen tafarki na aiki; ya wuce kalmomi. Dukanmu mun fuskanci wannan: sha'awar mu canza wani abu ko don cimma wani buri yana da girma har mun yi nasara. Makullin shine samun damar samar da wannan saboda yana nufin cewa idan muka gaza muna da tabbataccen hanyar wuta don komawa kan hanyar cin nasara.

Ingantacciyar niyya

Ta yaya kuke samar da ingantacciyar niyya? To kun riga kun yi matakin farko ta kasancewa a nan. Babban abin motsa rai shine tsoro, wani kuma shine soyayya. Wataƙila shi ya sa kuke karanta wannan. Sayi kwafin Gary Wilson's Brainka a kan Porn. Kada ku yi ta tsalle-tsalle ko ku gaggãwa ta cikinsa. Karanta kuma sake karanta shi a hankali kamar yadda za ku yi littafin karatu kuma kuyi tunanin yadda yake nuna halin ku. Cikakkun bayanansa tabbas za su sa ku yi tunanin abubuwan da kuke tsoro da ƙauna. Za a sami wasu hanyoyin samar da ingantacciyar niyya ta musamman ga kowane mutum wanda zai ƙara littafin. Yi la'akari da waɗannan kuma, mahimmanci, rubuta su. Kuna iya amfani da alkalami da takarda ko app/shiri. Zan ba da shawarar ɗayan kwanan nan kuma mashahurin shirye-shiryen ɗaukar bayanin kula na Zettelkasten kamar Obsidian.

Waɗannan shirye-shiryen suna ba ku damar adana bayanai masu yawa waɗanda za a iya jujjuya su. Lokacin da kake da fahimta game da kanka ka lura da shi. Yayin da makonni da watanni ke wucewa za ku gane cewa, da ba ku yi rubutu ba, da kun manta da yawa daga cikin abubuwan da kuka gano kuma da kun sake gano su. Wannan tsari na sake ganowa yana hana mu girma; kamar yadda mafi yawan mu ba sa rubuta cikakkiyar kasidu da zarar mun rubuta alkalami zuwa takarda, haka nan ba ma samar da tunani mai ma'ana da ma'ana game da kanmu ba tare da yin tunani iri-iri na dogon lokaci ba. A ƙarshe za mu iya saka waɗannan cikin madaidaicin fahimta da wasu lokuta masu ban mamaki game da kanmu.

Nasarar gujewa

Manufar ku ita ce gwadawa da magance buƙatun kuma ku guje wa PMO a ranar da aka ba ku, ba don fara wasan kwaikwayo a yau wanda ya ƙare lokacin da kuka mutu ba. Wannan yana saita mashaya yayi tsayi kuma yana sa mutane suyi tunanin cewa suna da 'yanci su shiga cikin PMO lokacin da suka kasa saboda ba za su iya shawo kan irin wannan babban mashaya ba. Yana da kyau ku kasance masu tawali'u a cikin burin ku saboda sakamakon zai iya zama babban nasara saboda ba ku matsa wa kanku wuce gona da iri ba.

Idan za ku iya samar da ingantacciyar niyya kuna da irin injin da za ku fara tafiyarku daga PMO. Ko da kun kasa za ku iya sake farawa. Wannan ba wani abu bane da kuke da harbi daya kawai. Yi tsammanin kwafin ku YBOP ya zama kunnuwan kare kamar yadda takalman mai gudu ke sawa. Da zarar kun sami hanyar samar da ingantacciyar niyya za ku iya fara samun wuka tsakanin manyan lokutan PMO a cikin kalandar ku kuma fadada tazarar.

Idan kun gaza a cikin ribobi ya kamata ku yi rikodin shi kamar yadda mai gudu zai yi lokacinsu. Idan za ku iya ci gaba da samar da ingantacciyar niyya za ku ga cewa inda kafin ku iya sanya watakila kwana uku tsakanin lokuta na PMO za ku iya sanya makonni biyu. Wannan na iya zama makonni uku kuma uku na iya zama hudu da sauransu. Wadannan gibin za su ba ku lokaci mai yawa a cikin shekara guda da kuka fi dacewa da kanku maimakon fatan ku kawai, wanda da kansu za su sa ku kaurace wa juna. daga PMO.

Bukaci

Da yawa don niyya, amma menene game da ɓarna da tunanin da ba a so waɗanda ke tafiya tare da buƙatun? Wadannan sau da yawa suna addabar mu. Yana da daraja samun yarjejeniya don magance su. Misali idan ka fuskanci guguwar sha'awa, ka tuna cewa ba za a iya dorewa ba, a matsayin batun kimiyyar lissafi. Maimakon ka jajirce akansa, ka sani cewa tana da iyakacin rayuwarta, kuma idan ka tuba to zata mutu sannan duk abin da zaka ji shine nadama. Dukkanmu mun kasance cikin yanayin da sha'awar ta kai kololuwa kuma ta faɗi duk da haka mun sake komawa kuma muka yanke shawarar ci gaba da shi.

Lokacin da tunanin da ba'a so ya bayyana, duk da haka, muna yawan kula da su kuma mu tsawaita tsawon rayuwarsu fiye da lokacinsu na halitta. Ba za ku iya sarrafa kamannin su a cikin zuciyar ku ba amma kuna iya zaɓar ku bar su su watse. Idan ka ci gaba da kyale su su watse ba za su ci gaba da bayyana ba kuma idan ka dage za su ci gaba da bayyana.

Kada ku yi tunanin cewa saboda sun bayyana wasu siffofi ne na dindindin na mutumin ku kuma kuna iya ba da gudummawa kuma ku kula da su saboda kawai za su dawo. Ta hanyar yin haka kuna sa su dawo. Yayin da kuka sami mafi kyawun lura da su za ku fara gano abubuwan sha'awar shiga cikin PMO. Lokacin da suke da rauni, kula da yadda za ku iya sarrafa su: ana iya raunana su cikin sauƙi kamar ƙarfafawa. Shiga cikin halin murkushe su.

samun taimako

A duba Reddit da kuma wasu wurare don dabaru kuma kuyi ƙoƙarin haɓaka naku takamaiman yanayin ku. Hakanan akwai albarkatu masu yawa don barin batsa a kunne Gidauniyar Taimako.

Abu daya da nake so in yi lokacin da wani buri ya taso shi ne in wasa da shi a raina: Ina tunanin bayarwa, kololuwa, kwantar da hankali, fuskantar nadama da ƙin kai da ƙudurin yin mafi kyau a nan gaba. Tabbas ban yi komai ba kuma kila a lokacin sha'awar ta watse har sai lokaci na gaba. Gwada kwantawa da sauraron kiɗa ko yin numfashi mai zurfi. Me yasa ba ma fara agogon gudu ba da yin rikodin tsawon lokacin igiyar? Da zarar kuna da wasu bayanai za ku sami ra'ayin tsawon lokacin da za ku zauna a shagaltar ku. Kuna iya ma lissafta waɗannan abubuwan da suka faru don ku ga nawa kuka ci. Idan kana da, ka ce, nasara uku, yana da wuya a ba da kyauta a karo na hudu.

Yi amfani da kayan aikin da suka dace

Dole ne a magance kowace matsala ta hanyar da ta dace. Misali, wasu suna ganin software da ke toshe gidajen yanar gizon batsa ta wadatar. Amma aikin tunani ne ke haifar da ku shiga cikin PMO; ba za a iya toshe shi kawai a yatsa ba (duk mun sami hanyoyin da ke kewaye da software). Wannan ba yana nufin software ba ta da wata manufa. Amfaninsa ya ta'allaka ne a cikin ɓoye jaraba daga yanayin yanayin ku wanda ke haifar da tunani game da PMO.

Ƙididdigar ƙira suma suna da taimako amma bai kamata su zama ƙarshen kansu ba. Akwai zaren yanar gizo cike da mutanen da suka sanya jari mai yawa a cikin kwanakin kaurace musu ta yadda idan suka gaza ya zama lasisin komawa na dindindin. Idan kun kaurace wa kwanaki 20 kuma kuka kasa har yanzu kun kaurace wa kwanaki 20. Wani mai amfani ya ba da shawarar cewa saboda wannan dalili yana da kyau a yi la'akari da rabonku na kwanakin ragi zuwa al'amuran PMO. Wannan hanyar tana adana ƙimar zaɓe maimakon soke shi, duk da haka yana hana tsarin wasan saboda kowane aikin PMO rabo ya ragu. Yana ƙarfafa ku don yanke asarar ku.

Abubuwan da ba na jima'i ba

Abubuwan da ba na jima'i ba na iya zama hanyar shiga abun ciki na jima'i. Tabbas wannan ba labari bane ga yawancin mu waɗanda suka yi amfani da abun ciki na tsaka tsaki don biyan buƙatun mu ko kuma zamewa ƙasa mai zamewa zuwa batsa mai kitse tare da uzuri mai rakiyar muna gaya wa kanmu cewa ba kai tsaye muke neman batsa ba.

Yana da kyau karanta littafin Cal Newport Minimalism na Dijital, wanda a ciki ya tattauna batun azumi na dijital na jumloli kuma ya ƙunshi umarni da shawarwari masu amfani.

PMO yana wanzuwa a cikin yanayin yanayin kan layi; karya ga alama mara lahani a cikin sarkar da ke haifar da PMO na iya taimakawa wajen raunana dogaro da shi. Misalai bayyanannu sune shafukan sada zumunta tare da abun ciki na jima'i ko abun ciki kusa da shi. Newport ya ba da shawara mai mahimmanci a cikin littafinsa cewa ku cika lokacinku tare da wasu ayyuka masu gamsarwa - rashin yin hakan zai ƙara yuwuwar sake komawa. Wannan yana da matukar wahala da farko saboda PMO har yanzu rana ce ta ku, amma wannan shine inda yin rikodi na iya zama da amfani sosai. Don guje wa 'nauyi' na PMO kuna buƙatar samun watakila mako guda zuwa kwana goma tsakanin ku da ranar ƙarshe da kuka yi amfani da ita.

Neman Tsaro

Ko da kuna da buƙatu masu ƙarfi kuma ba ku ma'amala da su da kyau, sanin cewa za su ragu zai iya kai ku zuwa mafi aminci lokaci. Kuna iya samun ku kawai kuna buƙatar ƙwanƙwasa haƙoranku kuma ku tura ta cikin buƙatun da ƙarfi na ƴan kwanaki yayin da kuka shiga cikin yanayin makonni na ƙauracewa daga PMO. Idan kuna son taimako daga app, Jika yana da kyau a gwada.

Jiki ba shi da lahani kuma sha'awar jima'in ku, waɗanda ke jin ba za su iya canzawa ba. Suna jin haka kawai saboda kuna kula da su tare da PMO. Misali, idan kun yi NoFap kuma kuna yin al'aura kawai kowane kwanaki 30 za ku ga buƙatun ku na iya yin daidai da wannan ƙirar. Inda kafin ku ji sha'awar kowace rana kuma ba za ku iya tunanin rana ba tare da PMO ba, za ku iya ganin cewa makonni sun wuce ba tare da wani buri mai ƙarfi ba. Hakanan, yanke shawarar komawa bayan kwanaki 30 ya fi nauyi fiye da shiga cikin PMO lokacin da kuka yi haka kawai ranar da ta gabata.

Print Friendly, PDF & Email

Share wannan labarin